睡觉前有五件事使人更长寿

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2015-04-27 19:47:13 来源:天天养生

  【导读】睡觉前有五件事使人更长寿是须要做的事情,这五件事看起来随便说说烦琐却能给你的全身心,下面小编介绍一篇睡觉前有五件事使人更长寿给你。

  1. 喝杯加蜜牛奶:古代民间流传本来 说说:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”本来 说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶暗饱含助于睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则助于整夜保持血糖平衡,从而解决早醒,尤其对老是失眠的老年人更佳。

  2. 梳头:古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,助于发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。得到健康并彻底放松,一起去才能提高你的睡眠质量,给你充满精力地工作。

  3. 洗( 搓) 脚: 民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

  

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  祖国医学认为,脚上的1000 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-1000℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到助于气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡具体情况的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

  4. 散步:平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题图片,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  5. 刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且助于保护牙齿,对安稳入睡须要帮助;电视看事先,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤无尘室,使睡眠舒适、轻松。

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