这些睡觉习惯最伤身,睡前剧烈活动影响睡眠!

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2018-12-12 09:54:24 来源:

  在你们的身边有什么都有有的睡觉习惯也是非常伤身的,并且会给你们的身体带来非常大的危害,影响着你们的睡眠的质量,到底有那先 模样的睡觉习惯会最伤心呢,会我太久 给你们的身体带来或多或少或多或少方面的影响,那就你也能们一起去来了解一下相关的介绍。

  1、睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2、睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便我太久 安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”.

  3、睡前饮茶

  茶叶中富含咖啡碱等物质,那先 物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,很糙是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  4、剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋情形,三种兴奋在短时间里我太久 平静下来,人便必须放慢入睡。什么都有有,睡前应当尽量保持身体平静,但并且妨作些轻微活动,如散步等。

  5、枕头不足

  从生理宽度上讲,枕头以8~12厘米离米 。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液太久,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;不足,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,并且长期高枕,易导致 颈部不适或驼背。